Chaussures pour les Sauts et les Lancers
En essayant d'optimiser pour dépenser un peu moins, pour l'instant
Sauter en hauteur, en longueur ou à la perche nécessite en fait des chaussures adaptées pour pouvoir gérer correctement l'impulsion du saut, sans risquer de se blesser, comme pour le lancer du javelot, alors que les lancers du poids et du disques ont besoin de chaussures qui tournent vite. Et tout cela en respectant la réglementation en vigueur.
Quand j'ai commencé à m'entraîner à la perche, après les échauffements où on utilise ses chaussure de course classiques, j'ai utilisé mes pointes de demi-fond pour les sauts avec les perches, ce qui était possible car la course d'élan est en ligne droite et l'impulsion se fait dans l'axe de la piste.
J'ai également fait mes premières compétitions de saut en hauteur avec ces chaussure de demi-fond, mais cela n'a pas été très concluant car, même si je sautais en ciseaux la plupart du temps, la course d'élan n'est plus tout à fait rectiligne, et quand j'essayait de faire un peu de Fosbury, avec une course en arc de cercle et le pivot à l'impulsion cela devenait compliqué et j'ai manqué de me blesser en me tordant la cheville avec ces chaussures.
J'ai donc décidé d'acheter une paire de chaussure spécifique pour le saut en hauteur. Leur deux caractéristiques principales sont la languette de renfort sur le coup de pied pour bien le stabiliser lors de la course, et la possibilité de mettre des pointes sous le talon pour ne pas glisser lors de l'impulsion du saut.
J'ai choisi une paire de chez Nike, les High Jump Elite. Le site vendeur indiquait qu'on pouvait également les utiliser pour le lancer du javelot, ce que je fait, et je les utilise également pour le saut à la perche en ne mettant pas les pointes sous le talon comme sur la photo ci-dessous, bref, une paire pour trois usages :-)
Les lancers, même si on ne les fait pas avec un tour complet avant, nécessitent des chaussures qui vont vous permettre de tourner très rapidement sur vous-même pour maximiser la vitesse angulaire au moment du lancer proprement dit.
Je me suis équipé de ce type de chaussure pour faire mon premier décathlon, et j'ai choisi une paire de chez Adidas, des Throwstar.
Comme vous le voyez sur la photo ci-dessus, ces chaussures n'on pas de pointes et leur semelle est plate. Une fois qu'on les a mis aux pieds on se rend compte qu'elle vont effectivement permettre de pivoter très facilement et rapidement, ce qui est bien le but recherché. Elles m'ont permis d'améliorer très significativement ma meilleure performance au poids en passant de 7m57 à 8m27, en ne faisant encore qu'un demi tour avant de lancer.
D'après ce que j'ai lu, la technique de lancer du poids ou du disque avec seulement un demi-tour d'élan est souvent appelée le "lancer en demi-tour" ou "lancer en demi-cercle". Cette technique est utilisée principalement par les lanceurs qui cherchent à maximiser leur performance en minimisant le nombre de tours complets effectués avant de lancer le poids. Cela permet de concentrer l'énergie et la force dans un mouvement plus direct et explosif. Le lancer en demi-tour est particulièrement utile pour les athlètes qui ont une bonne technique de base et qui cherchent à optimiser leur performance en réduisant le temps et l'effort nécessaires pour effectuer un tour complet. Cette technique nécessite une excellente coordination et une grande force explosive pour générer la vitesse et la puissance nécessaires pour un lancer efficace.
La technique de lancer du disque ou du poids avec plusieurs tours d'élan est souvent appelée le "lancer avec élan rotatif" ou simplement "lancer avec élan". Cette technique est couramment utilisée dans les compétitions d'athlétisme et implique que l'athlète effectue plusieurs rotations avant de libérer l'engin. Voici quelques points clés de cette technique :
- Préparation : L'athlète commence par se positionner dans un cercle de lancer, généralement de 2,5 mètres de diamètre.
- Élan : L'athlète effectue plusieurs tours complets autour du cercle, en utilisant la force centrifuge pour accumuler de la vitesse et de la force.
- Lancement : À un moment précis, l'athlète libère son engin en le lançant avec une technique spécifique pour maximiser la distance.
- Suivi : Après le lancer, l'athlète doit rester dans le cercle jusqu'à ce que l'engin touche le sol.
Cette technique nécessite une grande coordination, force et technique pour être exécutée efficacement. Les athlètes s'entraînent souvent pendant des années pour maîtriser cette technique et améliorer leurs performances.
Bon je serai peut-être pas prêt tout de suite pour faire cela correctement :-(