Une séance d'assouplissement courte

Si je n'ai pas d'activité le matin, c'est une séance d'étirements que je fais après le petit déjeuner et une douche quand je n'ai pas trop de temps. Durée totale environ 15mn

Étirement des ischio-jambier: talon sur une serviette pliée sur le meuble du lavabo. 2mn chaque jambe

Étirement des mollets: Pousser contre le mur - 1mn chaque jambe

Étirement des quadriceps: Debout talon tenu contre la fesse - 2mn chaque jambe

Étirement du dos: Allongé, jambe tenues repliées contre le ventre - 2mn

Bon, le mannequin n'est pas très souple. Ramenez les genoux jusqu'à la poitrine, pliez les jambes au maximum et mettez vos mains sur les genoux pour bloquer la position :-)