Ceinture Cardio Garmin HRM Pro
Principales caractéristique de ce capteur
C'est un capteur de fréquence cardiaque haut de gamme, donc assez cher, mais qui offre plusieurs fonctionnalités avancées pour les athlètes qui aiment les chiffres comme moi. Il fourni différent métriques de course et des graphiques des métriques course pour analyser votre foulée.
Note: Pour les Ceinture Cardio fonctionnent correctement il est généralement nécessaire d’humidifier la partie des capteurs en contact avec la peau, avant que la transpiration ne fasse son effet.
Voici quelques-unes de ses principaux avantages:
- Précision de la mesure de la fréquence cardiaque: Comme toutes les ceintures cardio, il vous donnera une mesure bien plus précise de votre fréquence cardiaque que votre montre seule pendant l'effort, et cela permettra aussi à la fonction Stamina, si vous l'utilisez, de vous donner une mesure temps réel de votre état de fatigue. Une fois ces données transmises en fin de session sur l'application Garmin Connect vous pourrez les analyser tranquillement une fois rentré chez vous.
- Suivi de la dynamique de course: Le HRM Pro peut suivre votre cadence, votre temps de contact au sol et votre oscillation verticale pendant que vous courez. Ces données peuvent être utilisées pour améliorer votre technique de course et réduire le risque de blessures.
- Mesure de la variabilité de la fréquence cardiaque, qui est une mesure de la variation entre les battements cardiaques successifs. Elle peut être utilisée pour évaluer votre niveau de stress et de fatigue, ainsi que pour suivre votre récupération après l'exercice.
- Autonomie de la batterie: Le HRM Pro fonctionne avec une pile bouton et dispose d'une bonne autonomie. Je l'utilise presque quotidiennement et je dois changer cette pile environ tous les six mois.
- Confort; Comme toute les ceintures Cardio elle n'est pas super confortable car vous aurez toujours à trouver la bonne balance entre la serrer assez pour qu'elle ne glisse pas, mais sans trop la sentir pendant vos activités. J'ai eu en course longue à la repositionner en la remontant et ce faisant de la décrocher; croyez moi, c'est très perturbant. La solution que j'ai trouvé a été de pincer le clip de fixation pour la bloquer attachée en permanence. Maintenant je dois l'enfiler pour la mettre, mais je préfère encore cela au risque de la perdre pendant une course. Il existe un nouveau modèle pour les athlètes femmes qui se clip directement sur une brassière de course, donc sans ceinture, cela m'a l'air d'^tre un concept intéressant, mais également assez cher
- Compatibilité avec les applications tierces. Personnellement je ne les utilise pas mais ce capteur est compatible avec applications de fitness populaires, telles que Strava, Zwift et TrainingPeaks. Cela vous permet de synchroniser vos données de fréquence cardiaque avec ces applications pour une analyse plus approfondie de vos performances.
Métriques de Course
Comme cette ceinture cardio est équipée d'un accéléromètre, elle est capables de vous fournir de nombreuses informations pour analyser votre technique de course que vous pourrez consulter sur l'application Garmin Connect sur votre téléphone ou un ordinateur.
Voici quelques-unes des mesures de course fournies:
- Fréquence cardiaque : Le capteur suit votre fréquence cardiaque en temps réel pendant que vous courez, ce qui peut vous aider à surveiller votre niveau d'effort et à ajuster votre intensité en conséquence.
- Cadence : La cadence est le nombre de pas que vous prenez par minute. Le capteur peut suivre votre cadence en temps réel, ce qui peut vous aider à améliorer votre technique de course et à augmenter votre vitesse. Il est généralement considéré qu'il vaut mieux courir avec une cadence élevée et des foulées plus courtes pour utiliser au mieux les propriétés de rebond de vos chaussure et diminuer les risques de blessures.
- Longueur de foulée : La longueur de foulée est la distance entre chaque pas que vous faites. Le capteur peut suivre votre longueur de foulée en temps réel, ce qui peut vous aider à améliorer votre technique de course et à augmenter votre vitesse. Comme indiqué ci-dessus, une foulée trop ample peut être source de blessures, il est parfois plus efficace de raccourcir sa foulée et d'augmenter sa cadence.
- Temps de contact avec le sol : Le temps de contact avec le sol est le temps que vous passez au sol entre chaque pas. Le capteur peut suivre votre temps de contact avec le sol en temps réel, ce qui peut vous aider à améliorer votre technique de course et à augmenter votre vitesse.
- Équilibre du temps de contact avec le sol : Cette information vous permettra de voir si vos foulées sont équilibrées entre la jambe droite et la jambe gauche, ce qui peut vous aider à déterminer si vous avez un déséquilibre d'appuis entre les deux jambe et vous amener à éventuellement faire du renforcement musculaire pour améliorer cela.
- Oscillation verticale : L'oscillation verticale est la hauteur à laquelle votre corps se déplace verticalement pendant que vous courez. Le capteur peut suivre votre oscillation verticale en temps réel, ce qui peut vous aider à améliorer votre technique de course et à réduire votre fatigue. Vous pouvez avoir une mesure en pourcentage ou en centimètres.
Graphiques des métriques de course
Voici un exemple de métriques fournis par la Ceinture Cardio lors d'une course tranquille de 5km à une allure moyenne de 6'10/km.
J'ai fait une petite pause, bien visible sur les graphiques, au milieu du parcours pour enlever ma veste coupe-vent.
Les métriques en moyenne de cette sortie sont :
- Fréquence cardiuque: 135,
- Cadence moyenne: 161 pas par minutes
- Longueur de foulée: 1m
- Oscillation verticale: 9.3% / 9.6cm
- Temps de contact au sol: 288ms
- Equilibre de temps de contact avec le sol est: 49.6% Gauche / 50.4% Droit
Note: Le dernier graphique, de puissance, est affiché parce-que j'ai installé le champ de données Combo Running Power sur ma montre et ajouté cet écran de donnée pour mes sorties de course à pied sur route et sur piste.
