Entrainements Croisés
L'entraînement croisé est une méthode d'entraînement qui consiste à combiner différentes activités physiques pour améliorer les performances dans une discipline spécifique, comme l'athlétisme.
Dans cet esprit je joue au squash en alternance avec les entraînements d'athlétisme et je fait aussi du renforcement musculaire et bien sûr des séance d'étirements pour travailler ma souplesse. Cela fait que je peux avoir des semaines avec plusieurs activités mais toujours variées et en limitant la fatigue musculaire.
Les avantages de l'entraînement croisé pour les athlètes sont nombreux :
- Prévention des blessures : En variant les types d'exercices, vous réduisez le risque de sur-utilisation et de blessures liées à la répétition des mêmes mouvements. Par exemple, si vous êtes un coureur, l'ajout d'exercices de natation ou de cyclisme peut aider à renforcer les muscles stabilisateurs et à prévenir les blessures courantes chez les coureurs.
- Amélioration de la condition physique générale : L'entraînement croisé permet de développer une meilleure forme physique globale en travaillant différents groupes musculaires et systèmes énergétiques. Cela peut se traduire par une meilleure endurance, force, souplesse et coordination.
- Réduction du surentraînement : Alterner entre différentes activités physiques permet de réduire le risque de surentraînement et de fatigue mentale associée à la pratique exclusive d'une seule discipline.
- Motivation et plaisir : Varier les activités physiques peut rendre l'entraînement plus agréable et stimulant, ce qui peut contribuer à maintenir votre motivation et votre engagement à long terme.
- Adaptabilité : L'entraînement croisé permet aux athlètes de s'adapter plus facilement à différentes conditions et situations, telles que les changements de terrain, les variations climatiques ou les contraintes de temps.
A suivre ...