Le repos avant une compétition
Le secret des bonnes performances
J'ai vu cette phrase sur une page parlant des bonne pratique pour préparer les compétitions: Se reposer c'est tricher !
Le message étant que pour faire des bonnes performance pendant une compétition, vous ne pourrez rien faire de plus utile que vous reposez pendant les jours précédent celle-ci.
Même si vous êtes fébriles à l'approche d'une compétition et pensez qu'il serait mieux de faire encore un entraînement, encore une séance de renforcement musculaire, ne le faites pas. Répétez-vous bien que vous reposez est ce que vous pouvez faire de mieux pendant les trois jours avant une compétition.
Cependant vous pouvez quand même faire des étirements pendant cette période, mais en douceur.
- Récupération musculaire : L'entraînement intense peut causer des micro-déchirures dans les muscles, qui ont besoin de temps pour guérir et se renforcer. Le repos permet à ces muscles de récupérer et de se préparer pour la compétition.
- Éviter la fatigue : La fatigue physique et mentale peut affecter les performances lors d'une compétition. Le repos permet au corps de se détendre et de se régénérer, ce qui peut aider à éviter la fatigue pendant la compétition.
- Prévenir les blessures : Les athlètes qui sont fatigués ou surmenés sont plus susceptibles de se blesser. Le repos permet aux muscles et aux articulations de se reposer et de se préparer pour la compétition, ce qui peut aider à prévenir les blessures.
- Améliorer la concentration : Le repos permet également de se concentrer mentalement sur la compétition à venir. Cela peut aider à améliorer la confiance en soi et la motivation, ce qui peut avoir un impact positif sur les performances.
Vous devez arriver à la compétition avec presque une frustration de ne pas avoir couru pendant ces quelques jours de repos.
Cela vous donnera une motivation supplémentaire pour vous dépasser au moment du signal de départ.
Mais n'oubliez pas de faire un bon échauffement avant les épreuves.